아귀 효능 및 부작용 알아보기

아귀 효능 및 부작용 알아보기

아귀는 우리가 알고 있는 못생긴 생선 중 하나로 아구로도 불리는 담백한 생선입니다.  옛날에는 어부들이 아귀를 잡으면 못먹는 생선으로 여겨 그냥 버렸다고 하는데, 근래에 들어서는 살, 내장, 꼬리지느러미, 아가미, 껍질, 난소 등 버릴것 하나없이 모두 먹을수 있다고 하여 큰 인기를 얻고 있습니다.

아귀는 주로 탕이나 찜으로 이용되고 궁합이 잘 맞는 무와 함께 먹으면 그 효능을 두배로 즐길수 있다고 하는데요.  지방이 거의 없는 아귀는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트에 탁월하며 특히, 아귀껍질에 들어있는 콜라겐 성분은 여성분들의 피부미용에 좋다고 하는데요.  오늘은 이렇게 우리몸에 좋다고 하는 아귀에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

아귀 효능 알아보기

1. 피부미용 및 노화방지

아귀 껍질에는 콜라겐 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부염증과 피부탄력에 효과적으로 피부미용에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 아귀에 함유되어 있는 비타민E와 비타민B2 성분은 피부 노화방지에 큰 도움을 줍니다.

2. 다이어트

아귀는 100g당 60kcal로 저칼로리, 저지방 생선입니다. 또한 단백질이 풍부하고 필수아미노산의 함유로 영양소를 충분히 보충할수 있어 다이어트에 효과적인 생선입니다.

3. 면역력강화 및 뼈건강

아귀에는 비타민A, 비타민D 성분이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 어린이의 성장발육에 도움이 되고 면역력이 약한 아이들의 면역력을 증진시켜주는 효과가 있습니다. 또한 아이들의 치아건강과 뼈건강에 도움이 됩니다.

4. 고혈압예방 및 빈혈예방

아귀에는 인과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 평소 빈혈이 있는 분들에게 도움이 됩니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 혈압을 조절해주는 효능이 있어 고혈압환자에게 좋습니다.

5. 눈건강

아귀에는 비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 스마트폰의 과도한 사용으로 인한 시력 저하를 막아주고 눈에 쌓인 피로를 풀어주는 효과가 있어 눈건강에 도움이 됩니다.  

6. 두뇌발달

아귀에는 성장기 어린이들에게 좋은 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어 집중력이 약한 아이의 집중력을 향상시키고 두뇌발달에 좋아 공부하는 학생들에게 좋습니다. 더불어 나이드신 분들은 치매를 예방하는 효과가 있어 아귀를 섭취하시면 치매예방에 큰 도움이 됩니다.

7. 숙취해소

아귀에는 음주 후 알코올 분해에 도움이 되는 타우린 성분이 함유되어 있을뿐아니라 우리몸의 간기능을 강화시켜주어 술마신 다음날 드시면 숙취해소에 큰 도움이 됩니다.

8. 성인병예방

아귀는 저칼로리, 고단백 저지방 생선으로 수분이 풍부하고 콜레스테롤 성분 함유량이 낮아 혈압을 낮추는 효과도 있지만 각종 성인병 예방에도 효과적입니다.

아귀 부작용 알아보기

1. 아귀는 고래회충에 감염되어 있을 가능성이 크기 때문에 반드시 익혀서 드시는 것이 바람직합니다.

2. 아귀는 성질이 따뜻한 생선으로 평소 몸에 열이 많은 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다.

이상 아귀 효능 및 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.  항상 즐겁고 행복한 하루가 되셨으면 좋겠습니다.  이 포스팅이 도움이 되셨다면 아래 공감 하트를 꾸욱 눌러 주시면 감사 드리겠습니다.