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'하루 30초로 1시간 운동효과' 오피스 피트니스

바쁜 현대인들에게 꾸준한 운동은 하늘의 별 따기입니다. 그렇다고 해서 운동을 하지 않으면 두툼한 뱃살부터 하체 부종까지 날씬한 바디 라인을 가꿀 수 없습니다. 이에 온스타일 '더 바디쇼'에서는 일명 미생녀들의 바디를 위한 오피스 피트니스를 소개했는데요. 망가진 바디라인을 점심시간 30초만 투자해 관리가 가능한 복합 운동법부터 다리에 부종을 없애는데 효과적인 운동법까지 공개했습니다. 근무시간 중 유일하게 짬낼 수 있는 점심시간 30분! 점심시간을 이용한 간단한 운동법이니 도저히 운동 할 시간이 없다고 하시는 분들이 모여서 하시면 좋을 것 같습니다. 무엇보다 30초만 투자하면 1시간 이상의 운동 효과를 볼 수 있다고 하니 안 할 이유가 없는 듯 하네요. 1. 체어 굿모닝 엑서사이즈 ① 양손으로 의자 등받이를..

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트림 입냄새로 위건강을 파악할 수 있습니다.

음식을 먹은 후, 또는 탄산음료를 먹고 난 후 누구나 트림을 해본 경험이 있으실거에요. 트림은 위장속의 공기를 입 밖으로 내뱉는 행위를 말하는데요. 식도 괄약근이 떨리면서 '꺼억'하는 특징적인 소리가 나기도 합니다. 트림은 정상적인 행위인데요. 그런데 일상생활 속에서 혹은 식사를 한 후 습관적으로 너무 자주 트림을 하는 사람들이 있습니다. 물론 트림을 자주 하는 증상 자체는 크게 걱정할 필요가 없는데요. 트림을 할 때 평소와 달리 괴로울 정도의 냄새를 동반한다면 이는 가볍게 여길 문제가 아닐 수 있습니다. 트림 냄새를 유심히 맡아 보면 질환을 유추 해볼 수 있다고 하는데요. 트림 냄새별로 의심해볼 수 있는 질환을 알아보도록 하겠습니다! 쓴맛 나는 트림 쓴맛 나는 트림은 담즙 역류 또는 십이지장 궤양을 의..

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위 트러블 발생시 '30초 응급 마사지' 방법

일을 하거나 야외활동 등 일상생활 중 갑자기 속이 더부룩 해지고 불편해질 때가 있습니다. 먹은 것도 별로 없는데 속이 더부룩하고 헛배가 부르다고 하는 이들은 항상 헛트림을 하거나 매사에 피곤함을 쉽게 느끼기도 하는데요. 심한 소화불량의 경우 약을 먹거나 다른 응급처지를 해야겠지만, 가벼운 소화불량 같은 경우에는 위를 달래는 마사지법만으로도 단 30초만에 불편한 속을 가라앉힐 수 있다고 합니다. TV조선 '내 몸 플러스'에서 이광균 소화기내과 전문의가 출연하여 직접 소개한 마사지법인데요. 30초만 투자하면 속이 편안해지는 30초 응급 마사지라고 합니다. 이번 기회에 배워두기만 한다면 더 이상 불편하고 더부룩한 속 때문에 걱정하실 일이 없을 듯 합니다. 30초 응급 마사지 30초 응급 마사지법은 짧은 시간 ..

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잘못된 수면 습관은 눈 건강을 헤칠수 있습니다

우리는 일생에 4분의 1 내지는 3분의 1이나 되는 많은 시간을 잠을 자면서 지내게 됩니다. 여러분은 하루 평균 몇 시간을 주무시고 계신가요? 하루6~8시간 정도 주무시고 계시죠? 수면은 몸의 피로를 회복시켜주고 생체리듬을 유지해 주기 때문에 충분한 시간의 수면을 취하는 것은 우리의 건강에 도움이 됩니다. 하루에 많은 시간을 자는데 보내기 때문에 우리가 어떤 수면습관을 가지고 있느냐에 따라서 건강도 크게 달라질 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 요즘 따라 눈이 침침하고 잘 보이지 않는다면, '베개 높이'와 '수면 자세'를 의심해보시길 바랍니다. 대다수의 사람들이 낮은 베개를 베고 옆으로 누워 자는 자세를 가장 숙면에 도움이 되는 자세로 꼽곤 하는데요. 하지만 최근 한 연구에 따르면 이 자세가 3대 실명질환..

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'암'이 의심된다는 눈 상태

다들 살아가시면서 눈에 다래끼가 나는 경험을 한 번쯤은 해보셨을 거에요. 눈 다래끼는 눈꺼풀에 있는 분비샘에 염증이 생기는 것으로 화농성 염증 통칭을 말하는데요. 다래끼 때문에 눈이 퉁퉁 부어올라 외관상으로 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 시야도 차단되고 통증도 느껴져 한 번 나면 여간 불편한 것이 아니죠. 하지만 한 1주 정도만 지나면 언제 그랬냐는듯이 자연스럽게 없어지는데요. 그런데 눈 다래끼가 몇 개월간 지속된다던지 자주 반복적으로 발생한다면 꼭 병원을 찾아가셔야 합니다. 다래끼가 아니라 암일 수도 있기 때문입니다. 우리나라 국민 3명 중 1명은 암에 걸리고, 암에 걸린 3명 중 2명은 5년 이상 생존한다고 합니다. 암이 사망 선고로 여겨졌던 예전과 달리, 조기 발견과 적절한 치료를 위해 암 발생 이후..

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5분만에 허벅지 둘레 -3cm 줄이는 운동방법

TV조선 '살림 9단의 만물상'에 5분 동안 앉아만 있어도 허벅지둘레가 -3cm 감소하는 비법이 소개됐습니다. 허벅지둘레가 줄어들면 근육이 빠질까봐 걱정하시는 분들이 많이 계시는데요. 이 비법은 허벅지 근육을 계속 활성화 시켜서 근육을 짱짱하게 안으로 당겨주면서 근력을 오히려 키워주는 효과가 있습니다. 남/녀 모두에게 효과가 좋다고 합니다. 더 이상 힘들고 어렵게 다이어트 하지 마시고, 세상 편한 다이어트 비법으로 그동안 고민이였던 허벅지 둘레를 감소시켜보시는 것이 어떠신가요? 수건 베개 만들기 이 비법은 두가지 준비물이 필요한데요. 바로 수건 5장과 노끈입니다. ① 얇은 수건 5장을 반듯하게 겹쳐준 뒤 단단하게 말아 무릎으로 눌러주세요. ◦얇은 수건은 5장, 두꺼운 샤워용 수건은 2~3장 ◦수건을 단단..

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